손목 신전근은 손목의 배측에 위치한 근육들로, 손목을 신전시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이 근육들은 주로 손목을 펴는 동작을 담당하며, 손과 손가락의 기능적 움직임을 조절하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 손목 신전근의 종류 및 해부학적 구조와 주요 기능과 역할, 유연성 향상 및 부상 예방을 위한 강화 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차   테니스 엘보 증상 및 치료 방법 > > >   1. 손목 신전근의 종류 및 해부학적 구조 손목 신전근은 장요측손목신전근(Extensor Carpi Radialis Longus), 단요측손목신전근(Extensor Carpi Radialis Brevis), 척골손목신전근(Extensor Carpi Ulnaris)이 있습니다. 먼저, 장요측손목신전근은 ..

복횡근은 복부 근육 중 가장 깊숙한 곳에 위치한 근육으로, 우리의 몸통을 매우 안정적으로 지지하고 보호하는 중요한 역할을 합니다. 겉으로 드러나는 근육이 아니기 때문에 많은 사람들이 그 중요성을 잘 알지 못하지만 복횡근은 매우 중요합니다. 이 글에서는 복횡근의 해부학적 구조 및 역할 그리고 심부 코어 근육 스트레칭 및 복근 강화 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차  1. 복횡근의 기시, 정지, 신경 및 혈액 공급 복횡근은 복부 근육 중 가장 깊은 층에 위치한 근육으로, 배꼽을 감싸고 있으며 갈비뼈 아래부터 골반까지 이어집니다. 이 근육은 수평으로 배열된 섬유로 구성되어 있으며, 주로 내복사근과 외복사근 아래에 자리 잡고 있습니다. 복횡근은 흉요근막(Thoracolumbar Fascia), 제6-12..

내복사근은 복부의 근육 그룹 중 하나로, 복벽을 형성하고 신체의 움직임과 안정성에 매우 중요한 역할을 담당하는 근육입니다. 외복사근과 반대 방향으로 놓여 있어, 이 두 근육이 함께 작용하여 몸통을 회전시키고 구부리거나, 올바른 자세를 유지하도록 돕습니다. 이 글에서는 내복사근의 해부학적 구조(기시, 정지, 근섬유 방향 및 구조적 특징, 신경 및 혈액)및 주요 역할과 스트레칭 및 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차  1. 내복사근의 해부학적 구조 및 특징 내복사근은 복근층의 두 번째 층에 위치한 근육으로, 외복사근보다 깊이 위치해 있으며, 복횡근보다는 얕은 곳에 있습니다. 이 근육은 배의 옆면에 위치하며, 갈비뼈에서 골반까지 이어지는 방향으로 뻗어 있습니다. 아래에서 내복사근의 기시, 정지, 근..

외복사근은 복부 근육 중 가장 바깥쪽에 위치하며, 신체의 움직임과 자세 유지 그리고 복부를 보호하는 데 매우 중요한 역할을 담당합니다. 이 글에서는 외복사근의 해부학적 구조(기시, 정지, 신경, 혈액)와 중요 역할 그리고 복부 측면 유연성 향상을 위한 스트레칭 및 단련할 수 있는 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차   외복사근 한방에 핵심 정리 확인하기 > > >  1. 외복사근의 기시, 정지 및 신경 지배, 혈액 공급 외복사근은 복부의 측면에 위치한 얇고 넓은 근육으로, 제6갈비뼈부터 시작하여 골반의 장골 능선(Iliac crest)까지 이어집니다. 외복사근은 사선방향으로 아래로 내려가며 근섬유가 결합하여 넓은 힘줄 형태의 백색선(Linea alba)까지 연결됩니다. 이 근육은 내복사근과 교..

복직근은 복부의 중심을 이루는 길고 평평한 근육으로, 흔히 복근을 만들 때 식스팩이라고 부르는 부위입니다. 이 근육은 코어 안정성과 신체 균형을 유지하는 데 필수적이며, 다양한 운동과 일상생활에서 중요한 역할을 담당합니다. 이 글에서는 복직근의 해부학적 구조(기시 및 정지, 신경 지배, 혈액 공급) 및 핵심 역할, 복부 유연성 향상 및 복근 강화 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차  1. 복직근의 기시 및 정지, 신경 지배, 혈액 공급 복직근은 인체의 복부 중앙을 따라 위치해 있으며 신체의 중심을 이루는 매우 중요한 구조물입니다. 복직근은 표면적으로 잘 보이는 근육으로 신체의 기능적 움직임과 자세 유지에 큰 역할을 맡고 있습니다. 이 근육은 흉곽의 하부에서 시작하여 골반의 앞쪽까지 이어지는 데, 흉..

능형근은 견갑골(어깨뼈)을 견고하게 안정시키고, 어깨의 움직임을 원활하게 조절하는 데 매우 중요한 역할을 하는 근육입니다. 능형근이 제대로 기능하지 않으면 어깨의 자세와 움직임에 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 소능형근과 대능형근의 구조와 위치, 역할, 긴장 완화 및 유연성 향상 방법 및 대표적인 능형근 강화 운동(슈퍼맨, 시티드 로우)에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차  1. 소능형근과 대능형근의 구조와 위치 능형근은 소능형근(Rhomboid Minor)과 대능형근(Rhomboid Major)으로 구성되어 있으며, 각각의 해부학적 구조와 위치는 어깨와 견갑골의 움직임에 매우 밀접한 관련이 있습니다. 먼저, 소능형근은 능형근 중 작은 근육으로, 대능형근의 위쪽에 위치합니다. 이 근육은 척추의 ..