허리 디스크 수술 후 회복 과정과 재활 방법 및 부작용

허리디스크 수술 후 회복 과정은 환자의 상태에 따라 달라질 수 있지만, 올바른 관리와 재활 운동을 통해 빠르게 일상생활로 복귀할 수 있습니다. 이번 글에서는 수술 후 회복 기간, 재활 운동 방법, 허리 근력 강화 요령, 흔한 부작용과 그 관리법까지 자세히 알아보겠습니다. 또한 허리디스크 재발을 예방하는 방법과 생활 습관 개선 팁도 함께 알아보겠습니다. 아래 글을 꼼꼼히 확인하시고 허리 건강을 지키기 위한 방법을 실천하시기 바랍니다.

 

목차

 

허리 디스크 수술 후 회복 과정과 재활 방법 및 부작용

 

 

 

 

1. 허리디스크 수술 후 회복 과정

 

허리디스크 수술을 받았다면, 수술 후 회복 과정이 매우 중요합니다. 환자의 빠른 회복을 위해 입원 기간 동안 주의해야 할 점과 퇴원 후 관리 방법을 알아보겠습니다.

 

1) 입원 기간과 퇴원 후 관리

일반적으로 허리디스크 수술 후 입원 기간은 수술 방법과 환자의 상태에 따라 달라지지만, 미세현미경 디스크 제거술(Microdiscectomy)이나 내시경 디스크 제거술(PELD)의 경우 평균 3~5일 정도 입원이 필요합니다. 척추 유합술과 같은 고난도 수술의 경우 입원 기간이 1~2주까지 길어질 수 있습니다.

 

퇴원 후에는 다음과 같은 사항을 반드시 준수해야 합니다.

 

■ 무리한 움직임 제한: 갑작스럽게 허리를 비트는 동작이나 장시간 서 있는 행동은 피해야 합니다.

 

■ 허리 보호대 착용: 수술 부위를 보호하고 허리의 안정성을 유지하기 위해 필요시 착용합니다.

 

■ 통증 관리: 처방받은 약물을 규칙적으로 복용하며, 통증이 심할 경우 의료진과 상담합니다.

 

2) 초기 회복 시 주의할 점 (자세, 움직임 등)

수술 후 1~2주 동안은 가장 중요한 회복 기간이므로, 다음과 같은 자세와 움직임을 조심해야 합니다.

 

■ 침대에서 일어날 때는 허리를 비틀지 말고 옆으로 돌아누운 후 팔의 힘을 이용하여 천천히 일어납니다.

 

■ 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 등받이에 기대며 오랜 시간 같은 자세를 유지하지 않습니다.

 

■ 물건을 들 때는 무릎을 구부리고 허리보다는 다리의 힘을 이용하여 들어 올립니다.

 

3) 통증 및 부종 관리 방법

수술 후 통증과 부종이 발생할 수 있으므로, 효과적인 관리법이 필요합니다.

 

■ 냉찜질: 수술 후 초기 48시간 동안 냉찜질을 하면 부종을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

■ 온찜질: 초기 부기가 빠진 후 온찜질을 하면 혈액순환을 도와 회복 속도를 높일 수 있습니다.

 

■ 적절한 약물 복용: 의료진이 처방한 소염제나 진통제를 규칙적으로 복용해야 합니다.

 

2. 허리디스크 수술 후 재활과 생활 관리

 

1) 걷기 운동과 스트레칭 시작 시점

수술 직후에는 걷기 운동이 가장 좋은 재활 방법입니다. 보통 수술 후 12일 차부터 가벼운 보행을 시작할 수 있으며, 하루 1015분 정도씩 천천히 걷기를 권장합니다. 스트레칭은 수술 후 4~6주 차부터 시작하는 것이 좋으며, 허리를 과하게 젖히거나 비트는 동작은 피해야 합니다.

 

2) 허리 근력 강화 운동 추천

허리 근력을 키우면 재발 위험을 줄이고 척추를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 추천 운동은 다음과 같습니다.

 

■ 브릿지 운동: 무릎을 구부린 상태에서 천천히 엉덩이를 들어 올려 허리와 복부 근육을 강화합니다.

 

■ 플랭크: 척추 주변 근육을 튼튼하게 만들고 허리 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

■ 가벼운 수영: 물속에서 하는 운동은 허리에 부담을 줄이며 근력 강화에 효과적입니다.

 

3) 올바른 자세 유지 방법

 

■ 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 발을 바닥에 완전히 붙이며, 의자 등받이에 등을 기대야 합니다.

 

■ 서 있을 때는 양발을 어깨너비로 벌리고 허리를 곧게 세우며, 무게 중심을 균형 있게 배분해야 합니다.

 

■ 잘 때는 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼우면 척추 정렬이 유지되어 허리 부담이 줄어듭니다.

 

4) 일상생활 복귀 시기 (운전, 직장 복귀, 운동 가능 시기 등)

 

■ 운전: 수술 후 최소 2~4주 후부터 가능합니다.

 

■ 직장 복귀: 사무직은 보통 2~3주 후, 육체노동을 포함한 직업은 6주 이상 후 복귀하는 것이 적절합니다.

 

■ 운동: 가벼운 스트레칭과 걷기 운동은 12주 후부터 가능하지만, 강한 충격이 가해지는 운동(달리기, 헬스)은 36개월 이후부터 시작하는 것이 좋습니다.

 

3. 허리디스크 수술 후 흔한 부작용과 관리 방법

1) 신경 손상 및 지속적인 통증 가능성

드물지만 수술 후 신경 손상이 발생할 수 있습니다. 지속적인 통증이 있다면 재활 치료와 물리치료를 병행하는 것이 중요합니다.

 

2) 수술 부위 감염 및 예방 방법

■ 수술 부위를 깨끗하게 유지하고 소독을 철저히 해야 합니다.

 

■ 감염이 의심되면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

 

3) 허리디스크 재발 가능성과 예방 방법

허리디스크는 재발 가능성이 있기 때문에, 지속적인 관리가 필요합니다.

 

■ 올바른 자세 유지

 

■ 규칙적인 운동 습관 형성

 

■ 체중 관리로 허리 부담 줄이기

 

4. 마무리

 

허리디스크 수술 후 회복 과정은 체계적인 관리와 재활 운동을 통해 원활하게 진행될 수 있습니다. 초기 회복 단계에서 올바른 자세를 유지하고 걷기 운동을 실천하는 것이 중요하며, 이후에는 허리 근력을 강화하는 운동을 병행해야 합니다. 또한 허리디스크 재발을 방지하기 위해 생활 습관을 개선하는 것도 필수적입니다. 허리 건강을 지키기 위한 실천법을 지속적으로 유지하여 보다 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.